06.3-Nyugalom lehetőségei

Last Updated: 2024.02.06.By

Gondolat

– Van-e valami mód arra, hogy megmérjük lelki ellenállóképességünket?
– Több is.
– Csak egyet mondj!
– Számoljátok meg, hányszor lesztek nyugtalanok egyetlen nap folyamán!

„Lényegtelen, hogy milyen módszert használsz az elméd kitisztítására. Az a lényeg, hogy elnémítsd az elmédet. Legyen csendes és nyugodt. Amikor az elméd nyugodt és csendes, megoldod a problémát.”

Robert Adams

Gyakorlat

A képlet nagyon egyszerű: nyugodt elme nyugodt érzelmeket szül. A gondolatok lecsendesítése nem megy „szép szóval”. Íme, néhány lehetőség az elme megnyugtatására:

  • Érzékszervi éberség – tudomásul veszed a környezetedet az érzékszerveiden keresztül (látás, hallás, szaglás, tapintás, ízlelés)

  • Lélegzet tudatosítása – figyeled, amint a levegő ki- és beáramlik az orrnyilásodon

  • Séta a természetben – ahol a természet nyugalma ránk is átárad

  • Meditáció – aminek a lényege, hogy lecsillapítsuk az elmét